do pracy

[...] lecimy już standardowo trening + dieta 2500 kcal + 70% węgli po treningu. Niestety przez najbliższe 7 dni będzie krucho z kasą...ale postaram się jakoś prześlizgnąć...do pracy jutro na szczęście mam dopiero na 19:00 i siedzę jak zawsze do 7:00 rano. Najbliższe wyjazdy na deskę: - 6 luty, nic pewnego - 9 i 10 luty (na 2 dni łączone) - pewne na [...]

[...] wielki kłopot bo jestem w domu po siłowni o godzinie 15:00 i wtedy odrazu muszę sobie robić ryż,z kurczakiem itp i zostaję mi jakieś 30 min na odpoczynek przed wyjściem do pracy i poprostu nie mam sił jeszcze stać w kuchni i robić sobie ryby do pracy :) Co do areobów to robię je kiedy jestem na siłowni a jestem 4x tygodniowo więc myślę iż 50 [...]

Bleedingsun - Wszystko zależy od tego na co Ci ten aparat. Ja mam i lustrzankę i starego kompakta. Lustrzankę używam przede wszystkim do pracy (do zdjęć produktowych) i innego aparatu sobie nie wyobrażam. Ale to nie dlatego, że samo body super, czy coś, tylko, że mam do niego m.in. dobre szkło do makro. Bo jak kupujesz lustrzankę to decyzja co do [...]

[...] mniejszy ciężar i więcej powtórzeń w serii, ciężar wzrastający z serii na serię ze zmniejszającą się ilością powtórzeń n.p. jak tu 20kg x12p, 36kg x 10p x 2s, 38kg x 8p x 1s, 41kg x 8p x 1s . W którymś KIFie wyczytałem ze w ten sposób pobudza się do pracy raz czerwone a raz białe włókna mięśniowe. Po za tym lubię ta pompę po 20 powtórzeniach :-D

[...] Arsène Wenger podziękował fanom Arsenalu za ich "zaufanie" i obiecał, że w przyszłym sezonie zobaczą o wiele lepszą drużynę. Trener The Gunners wrócił do pracy w tym tygodniu z kilkoma głównymi problemami do naprawy w treningu przygotowawczym w przyszłym miesiącu. Przyszłość kapitana Thierry'ego Henry - głównego celu [...]

Hejka :-) Strasznie smakowite masz te fotki. Ja też niedawno odstawiłam gluten i na śniadanie do pracy mam praktycznie codziennie omlet, raz na słodko, raz na słono. Powodzenia :)

No raczej, ja po napisaniu matur chcę iśc odrazu do pracy ;) Hajs na dietę się zgodzi :)

recenzje z 1 ręki :P Chuy, w wakacje pójdę do pracy, to zamiast wydać na wódę to wydam na proteinki :P

drugi dzień redukcji-w sam raz na cheat meal %-) Ale ch**, dzisiaj 7 godzin łażenia w kółko po sklepie (w roli ochroniarza). Nie mogłem kontrolować kalorii i się trochę pomyliłem :-P. I tak spaliłem więcej niż te 200 ponad limit, także luz-blues co do pracy-nogi mi włażą w dupę -_- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45660499cfcf4abd9e3e9c1e787da7ce.png

taki młody a już tyle powera ma, muszę wziąść się do pracy bo moje wyniki kiepskawe są

[...] wypoczynku, jem na czuja, jem więcej węgli i tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki dla starszych Pań... w oczekiwaniu na @- chcę zredukowac jak się da stres... siłki [...]

[...] pojęte ogarnianie mieszkania. Dieta taka sobie. Stwierdzam to z ciężkim sercem, ale nie wiem, jak w przyszłym tygodniu będzie z treningami, bo muszę konkretnie przysiąść do pracy mgr. Nie mogę ostatnio w ogóle znaleźć czasu na dopisanie czegokolwiek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06bceb81926e4aeda03ed0895eb9f1f9.png Zmieniony przez - no_idea w [...]

MC - sciagnij lopatki, bo garba masz. Wioslo - dowal ciezaru, lekko Nie ma sensu lokcia tak wysoko unosic, bo wlaczasz do pracy tylne barki i rozluzniasz najszerszy, a o niego sie rozchodzi Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-06 12:57:01

:D:D:D no to będzie pił do rana i od razu do pracy;)

A więc dzisiaj kolejny dzień w pracy, na szczęście tylko 10 godzin A więc po kolei: Śniadanko: Jajecznica z 4 jajek, z posiekaną cebulą i pomidorem :) Tu wkradł się pewne nie dopatrzenie moje, gdyż matka spakowała mi do pracy kawałek sernika i chleb zwykły z kiełbasą wiejską ale to już ostatni raz obiecuję Obiad: 100gr kaszy gryczanej, 150gr [...]

[...] to też trening zrobiłam w domu z gumami. Ćwiczenia i serie mniej więcej te same, pod koniec żyłki wyszli, pompa była, więc chyba dało radę. No i teraz to ja mogę iść do pracy. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA 10g okołotreningowo - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + [...]

[...] 6x9 6x12 6x12 6x15 - Prostowanie siedząc + uginanie stojąc 4/3 serie - Przysiad tylny 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Wspięcia siedząc 10x55 8x55 8x55 Foto/Video Miska do pracy - Paella z kurczakiem: http://imageshack.com/a/img844/9169/svuq.jpg Przed i po treningu – Chili con carne: http://imageshack.com/a/img819/4117/v42b.jpg Filmik [...]

[...] 6x30 6x30 6x30 6x30 - Młotki 6x12 6x12 6x12 6x12 6x12 6x12 SS - Unoszenie w opadzie 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 + Unoszenie bokiem 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 Foto/Video Miska do pracy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/689/3hft.jpg Obiad (żeby nie było że tylko ryż i kura %-) ): http://imageshack.com/a/img24/6535/4rxp.jpg Filmik: przenoszenie [...]

[...] logicznie ale w teoim śniadaniu ze chabem i pomidorem nie masz węgli dla odmiany w każdym maja być węgle i białko placki owsiane z jaj i owsa mają dobry skład i możesz wziąc do pracy i są sycące a do śniadania dołoż kromkę razowca i będzie OK do obiadu z mięcha mi wychodzi 50g ryżu brązowego, to jet pół torebki ugotowanej, nawet warzyć nie trzeba

[...] prawe. Serii i cwiczen moze troszke mniej ale trening intensywny, uda zmeczone, CUN tez swoje dzis zarobil bo czuję się wystrzelony jak bezpiecznik. Papu na jutro do pracy zrobione, niebawem jeszcze jajka+kefir i w kimę. DIETA NA DZIEN DZISIEJSZY; - 100gr owsa,banan, 50gr twarogu, 30gr wpc, lyzka oliwy z oliwek - 100gr makaronu+150gr [...]